מה אני אגיד לכם, התאהבתי! התאהבתי בארוחת בוקר קלה מאוד להכנה שמכילה את כל מה שנחוץ לי להכניס לגוף בבוקר, טעימה במיוחד ויפה להפליא. סמודי בול, עם או בלי אבקת חלבון זו פשוט ארוחת הבוקר המושלמת בעיני.
ארוחת הבוקר המושלמת! עם אבקת חלבון או בלי, אם אין לכם אבקת חלבון אתם יכולים להקפיא יוגורט חלבון ולהוסיף אותו לבלנדר. יש לכם כל כך הרבה אופציות לקישוט למעלה מכל מיני סוגי גרעינים, גרנולה איכותית, פירות מכל מיני סוגים ועוד כל רעיון שעולה לכם. סמודי בול, הכל בקערה אחת.. יאללה מתחילים?
מנה אישית
מצרכים-
חצי כוס תותים קפואים
חצי כוס מנגו קפוא
כפית ממרח שקדים
רבע כוס חלב או משקה צמחי
סקופ אבקת חלבון (לא חובה)
אני משתמשת ב-ISO 100 בטעם עוגת יום הולדת
לקישוט-
6 פקאנים שבורים
10-12 אוכמניות טריות
2 תותים טריים
או כל פרי אחר שבא לכם
כפית צ׳יה
כפית פולי קקאו
אופן ההכנה-
שמים את כל המרכיבים יחד בבלנדר וטוחנים היטב עד לקבלת מחית יציבה ולא דלילה.
מעבירים לקערת הגשה, חותכים את התותים- או פרי אחר לבחירתכם, שמים אוכמניות, שוברים פקאן- אני שוברת עם הידיים מעל הקערה. מוסיפים צ׳יה ופולי קקאו- שוב או כל תוספת אחרת שאתם אוהבים, גרעיני חמנייה, דלעת, קוביית שוקולד, גרנולה.
בתאבון!
לכל המתכונים לחץ כאן
