צום לסירוגין הטרנד החדש, אז מה זה אומר?
ישנם כמה סוגים של דיאטת צום לסירוגין, הפופולארית ביותר היא 8 שעות אכילה ו-16 שעות צום. בשעות הצום ניתן לשתות מים ונוזלים שאינם מכילים סוכרים אך בשעות האכילה יש לשים לב לסוג המזונות אותם אנו בוחרים לאכול.
אין הנחיות לגמרי ברורות, ככל הנראה אם נמשיל לאכול ג׳אנק פוד אולי כן נרד במשקל כי עדיין יכול להיות גירעון קלורי בגלל מגבלת השעות אבל לא בטוח שנהיה בריאים.
דיאטת צום לסירוגין היא לא דיאטת קסם, הירידה במשקל יכולה להשתנות מאוד בין אנשים ויכולה לעיתים להיות מאוד קשה, לא נכונה ומאתגרת לאנשים מסויימים בין אם הם בריאים או לא. חשוב מכך, אם צמים אך אוכלים תזונה לא בריאה כמו ג׳אנק פוד או מזונות בעלי ערך תזונתי נמוך בשעות האכילה, סביר שלא תיהנו מהיתרונות הבריאותיים של הדיאטה או יותר נזק מתועלת. חשוב לאכול תזונה בריאה מלאה ומאוזנת שמכילה את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים הדרושים על מנת לתחזק דיאטה מהסוג הזה לאורך זמן.
שיטה של צום לסירוגין כדרך לירידה במשקל יכולה להיות אפקטיבית לטווח הקצר אך הקשר בינה לבין אורח חיים בריא לא ממש הולך ביחד.
לדעתי מדובר ב״דפוס אכילה״ מאשר דיאטה אמיתית. אני לא ממש תומכת בשיטה זו כדרך חיים, אלא אם כן מדובר בטיפול נקודתי בבעיה או מחלה.
לדעתי צום לסירוגין יכול לשנות הרגלי אכילה להרגלים שיכולים להוביל למערכת יחסים שגויה בכל הקשור לאוכל. אם נסחפים לטרנדים בלי להבין את המשמעות ומה נדרש מהם לעשות באמת צומות או דיאטת הרעבה למינהן המבוססת על מעט קלוריות ביום יכולים להשפיע מעבר למצב הבריאותי על המצב הגופני והנפשי.
הגבלת זמני האכילה יכולה לגרום לאכילת יתר כפיצוי על שעות הצום. בכל מקרה אם לא נחשב נכון מה אוכלים במהלך שעות האכילה הסיכונים שלנו לחלות במחלות זהה לחלוטין כמו כל מי שלא עושה זאת. כי אם אבחר בפיצות ובורקסים אולי ארד במשקל למרות זאת בגלל חלון הזמן שיש לי לאכול והכמות שאני מסוגלת להכניס בחלון זמן שכזה אבל מה עם ההשלכות הבריאותיות?
ומה בנוגע לפעילות גופנית? האם אפשר לצום ולהיות פעילים בו זמנית, כמובן שלא תצטרכו להתאמן בסמוך לתחילת שעות האילה או עד 4 שעות מהרגע שאכלתם ואם תהיו רעבים אחרי תצטרכו להתאפק. אם זה יגרום לכם לוותר על פעילות גופנית בגלל הצום זה כבר משבש לנו את אורח החיים ומבטל הרגלים טובים ונכונים, לא תמיד הטרנד החדש הוא הנכון לכולם.
לכן, כאשר בוחרים באורח חיים בריא, אין קיצורי דרך: יש לאכול ארוחות מסודרות לפי הצורך האישי של כל אחד ואחת מאיתנו, כדי לשמור על תחושת שובע, על תחושת הנינוחות והקלילות וכמובן הבריאות.
הירידה תהיה אולי איטית יותר אך אולי היא תהיה זו שתכניס אתכם לאיזון ותגרום לכםצ להרגיש שאתם לא בדיאטה. אתם פשוט יודעים לאכול. בלי קסמים, בלי טרנדים ובלי קיצורי דרך.. פשוט לאכול נכון וטוב.
לא דיאטה, אורח חיים.
לכל המאמרים לחץ כאן
