קבלו את מצעד ארוחות בוקר בריאות, מזינות וטעימות… חלקן אפילו ממש מהירות וקלות להכנה ויש כאלה גם למשקענים שיש להם זמן בבוקר.
אתחיל ואומר שלדעתי, כל מה שנאמר על ארוחות בוקר בריאות או לא הוא קלישאתי ביותר. זוהי לא הארוחה הכי חשובה ביום, ארוחת בוקר מסודרת לא תגרום לכם לרדת במשקל וגם לא לעלות ובטח שלא תהפוך אתכם לרעבים כל היום.
ארוחת בוקר היא כמו כל הארוחות היא פשוט ארוחה, מתאימה לאנשים מסויימים, במצבים מסויימים בהתאם לשגרה שלהם. זהו, זה הסיפור.
מי שאוהב לאכול בבוקר שיאכל בבוקר ומי שזה לא מרגיש לו נעים, מכביד עליו או מרגיש לא הכרחי גם לא לאכול זה ממש בסדר.
ואם רציתם לדעת בהקשר של ירידה במשקל אז גם כאן כמובן, זה לא נכון.. אין שום קשר בין אכילת הארוחה הזו לבין הירידה שלכם במשקל אז אם אתם אוכלים אותה בכוח- תפסיקו. לירידה במשקל יש פרמטר אחד חשוב שיקבע האם נרד במשקל או לא והוא גרעון קלורי.
ארוחות בוקר בריאות בהחלט יכולות ליצור סדר יום, ללמד אתכם להכניס כמות מספקת של אוכל מזין ובריא לגוף במהלך היום וליצור שגרה בריאה יותר אבל לא בהכרח ולכן כמו שאני תמיד אומרת, לכו על גישה שתענה על הצרכים שלכם, שיהיה לכם כיף לעשות, שתוכלו לעמוד בה לאורך זמן ולא לטווח קצר.
התכנסנו כאן לטובת ארוחות בוקר בריאות, אז קבלו אותן
הראשונה, פריטטה בטטה או כמו שאני קוראת לה- חבתידה. הכל בצלחת אחת.. רק להוסיף ירק ויש לכם את זה.
סמבוסק כוסמין, יכול להיות אחלה גם להכין מראש, להקפיא ולהוציא בהתאם לצריכה שלכם.
אם אתם בקטע של ארוחות דלות פחמימה, זה הפתרון בשבילכם- טוסט שכל כולו עשויי מטונה.
פשטידות הן גם רעיון נפלא לארוחות בוקר, גם אותן אפשר להקפיא ולהוציא במידת הצורך.
מאפים כמו לחם ממולא יכולים גם להיכנס למשבצת של ארוחת בוקר לא בנאלית ורגילה.
אם בחרתם ממש ממש להשקיע בהכנות לארוחת הבוקר, כמובן שגם פה אפשר להכין ולהקפיא אבל זה בהחלט דורש הרבה עבודה אז בורקס פיצה מבצק פילו ביתי אוי כמה שזה טעים!
יש כמובן עוד המון אופציות להשלמת ארוחת בוקר טעימה ומזינה שהיא לא רק יוגורט או כריך, הן בהחלט דורשות זמן הכנה אבל הכי כיף שיש לכם כמה דברים במקפיא שאתם תמיד יכולים להוציא, להפשיר ולאכול בלי יותר מידי בלאגן.. כמה ירקות בצד וסגרתם סיפור. זה הסוד- להיות מאורגנים.. גם אם לא תמיד יוצא להכין באותו רגע.
יותר חשוב לי מארוחות הבוקר זה שתבינו שלא צריך לקטלג את הארוחות שלכם, שאתם יכולים ליצור לכם איזה שגרה שאתם רוצים, עם כמה ארוחות שאתם רוצים כל עוד אתם שומרים על שילוב של כל אבות המזון בצורה המתאימה ביותר לכם.
לכל המאמרים לחץ כאן
